運動を意識する様になって、ほぼ毎日運動を続けています。先日スピンバイクを購入し、最初は楽と感じていましたが続けていると結構キツい。それでも、その効果があってか数値には前向きな数字が出る様になった。
二週間程前から、体組成計により数値を出す事にしました。
一週間に一度、BMI・体脂肪率・内臓脂肪・骨格筋率・基礎代謝の値を計っている。この間計った時には、一週間前と比べてBMIが０．２・体脂肪率が２．９・内臓脂肪が１下がり、骨格筋率が１．９・基礎代謝が１．７上がった。体組成計は１０年以上前に購入したモノだし、普通に体重を計った時と握る部分を持って計った時には体重が３〜４００ｇ程違う。どうも、握る部分の重量も体重に組み込まれている感じがする。 そんな訳で数値には信頼が出来ない部分もあるが、同じ条件で計測しているので数値の推移は見る事が出来ると思っている。数値を見た感じでは、今の所 スピンバイクによるトレーニングの効果が出ている様に感じる。
足踏み健康器で運動をしている時よりも、スピンバイクで運動をする時は遥かに運動のキツさを感じる。大体 休憩を含め一時間半程の運動を行っているが、終わるとTシャツが汗でびっしょりになる。年も年だし、あまりキツ過ぎるのもどうかと考える様になった。そこで、心拍計を購入する事にしてみました。値を見ながら運動を行えば、体の状態が分かると思ったからです。スマートウォッチでも心拍等を計る事が出来る。しかし、すごく値段が高い。そんな中、中国製のブレスレットの様なスマートウォッチが数多く出回っている。こちらの方は、２〜３千円台が主流の様です。スマートウォッチもブレスレットも、ほとんどが光で血液の流れを計る方式を取っている。どういう原理か分からないが、正確なのだろうか？ という不安がある。しかも脂肪で腕の太い人はどうなんだろうか？まして２〜３千円台のブレスレットでは、センサーの性能に不安が特に大きい。
色々と思い悩んだ時に、心拍数を計るランニングウォッチを見付けた。
EZON T007
中国メーカーのランニングウォッチです。 スマートウォッチの様に沢山の機能は付いていなく、心拍計・時計・ストップウォッチ・アラームの機能しか付いていない。要は心拍数を計る事なので、これで十分だと感じた。値段も安く、２７００円程であった。
EZON T007は、心拍センサーを直接肌に付ける。
実装の姿は醜い体を晒す事になるので、イメージとして・・・・・・・・・
このセンサーと時計のモニターが通信をして、リアルタイムに数値が写し出される。
赤丸印の部分が電極で、この部分が湿っていないと信じられない数字が出たり動きが不安定になる。それを解消するために水で濡らしたり導電クリームを塗る事で正常に使う事が出来るが、少し運動をすれば汗が出るため、心拍数を知りたい時には正常に測定しているのでそのまま使っている。 使われている電池は、１００均でも購入が出来るボタン電池です。フタを開けた時に感じた事ですが、このシーリングで大丈夫だろうか？ という不安を感じた。フタの部分に細いシーリングリングが付いているが、密閉度が低い様に感じる。汗に直接触れる部分だし、汗が入り込まないか？ という不安を感じた。
説明書は全て英語で書かれている。中学生以下の自分の英語能力では、とても解読が出来ない。幸いこの機種を解説してくれるサイトがあったので、そちらを見ながら設定をした。
設定項目の中に、目標心拍数の設定があります。最大心拍数は年齢によって変わり、その求め方は色々ある様です。 一般的には「カルボーネン公式」という計算方式が使われる様です。 それを使って「最大心拍数＝２２０ー年齢」という算出方式により最大心拍数を求める。その最大心拍数の何十％の運動量をするかによって、目標心拍数が決まる。
自分は下限を１００として、上限を１４０に設定した。
EZON T007の精度を検証しました。
心拍センサーで計った値は６６であった。一方、同時に手首式の血圧計で計った脈拍は６７であった。それだけでセンサーの精度を確定する事は出来ないかもしれないけど、EZON T007のセンサーは正確であると感じた。
心拍計では、下限心拍数に達するまで１０秒毎にピッピッと音がなり、下限に達すると音が止まる。そして、たぶん上限心拍数に達するとまたアラームが鳴り警告をすると思う。
上限に達するまで運動をする根性がないため、まだその音を聞いていない。
※導入してから3年程使用し続けていますが、現在も問題なく使えます。その後mi bandを導入しましたが、数値的にはEZON T007の方が信頼のある様に感じます。使い続けていると数値に異常が出始める。その時が、バッテリーの交換時期であると思います。
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今朝のニュースで、PM2.5の値が能代市で８３という放送がされていた。日本で一番数値が高かった様です。
健康オタクは、今日一日家を出ない。
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